1. **改善消化问题**：小米、红豆和薏米均富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化系统功能。
2. **排毒养颜**：薏米和红豆中的抗氧化物质能够抵御自由基的侵害，减少皮肤老化，有助于保持皮肤光泽和细腻。
3. **补血养肝**：红豆和薏米中的铁元素能够补充身体所需的铁质，促进肝脏的新陈代谢，对贫血有一定的改善作用。
4. **减轻水肿**：薏米和红豆具有利尿作用，能促进尿液排泄，有助于减轻身体浮肿症状。
5. **养胃健脾**：小米和红豆均有助于健脾和胃，适合脾胃虚弱的人群食用。
6. **增强免疫力**：小米、红豆和薏米中含有的营养成分有助于提高人体免疫力，增强抗病能力。
7. **滋阴润燥**：红豆、薏米和小米等食材具有滋阴润燥的作用，适合干燥季节或燥热体质的人群食用。
8. **减肥瘦身**：小米红豆薏米粥中的低热量和高纤维有助于减肥瘦身。
9. **调节内分泌**：薏米和红豆中的营养成分有助于调节内分泌，改善女性的月经不调等问题。
10. **缓解压力**：小米和红豆等食材有助于缓解压力，改善情绪。
需要注意的是，虽然小米红豆薏米粥具有多种健康益处，但孕妇、便秘者、滑精者、多尿者等特殊人群在食用时应咨询医生的建议。此外，长期大量食用任何一种食物都可能导致营养不均衡，因此应适量食用。